Za oknem słońce, termometr dobija do 20 stopni, a lato tuż za rogiem. Jest to idealny czas na wyjście w domu i podjęcie wysiłku fizycznego na zewnątrz. Bieganie, dla niektórych może wydawać się uciążliwe, ale po pewnym czasie treningów człowiek wpada w rytm i z kanapowca przekształca się w pół-etatowego biegacza. Jeśli to przeczytałeś i pomyślałeś o sobie to przygotowaliśmy dla ciebie coś, co może ci pomóc na początku przygody z bieganiem.
Podczas jakiejkolwiek aktywności fizycznej najważniejsze jest bezpieczeństwo, dlatego też warto dobrać odpowiednie obuwie sportowe, które zapewni je twoim stawom, kościom i ścięgnom. W tym zadaniu pomoże ci zidentyfikowanie tego jaki masz rodzaj stopy. Wyróżnia się trzy rodzaje:
- Stopa pronującą – przenoszenie ciężaru ciała z zewnętrznej części pięty do wewnątrz,
- Stopa supinująca – ciężar ciała jest przenoszony na zewnętrzną część stopy,
- Stopa neutralna – ciężar rozkłada się na całej powierzchni stopy.
Możesz sprawdzić jaki masz rodzaj stopy z użyciem kartki i wody. Przygotuj kartkę, zaś stopę zamocz w wodzie i odciśnij ją na kartce. Dzięki temu dowiesz się pod jakim kątem dobrać obuwie do biegania.
Kolejnym krokiem jest ustalenie jakie masz podbicie. Istnieją ich trzy rodzaje:
- Normalne podbicie – stability, to buty, których systemy stabilizujące mają za zadanie trzymać i tłumić wstrząsy,
- Niskie podbicie – motion-control, to buty z systemami podtrzymującymi, które mają kontrolować ruch stopy,
- Wysokie podbicie – cushioned, to buty posiadające systemy amortyzujące, są miękkie z elastyczną podeszwą.
Kolejnymi składnikami, które powinny wpłynąć na waszą decyzję dotyczącą kupna butów do biegania jest teren, na którym chcesz biegać. Tutaj obuwie dzieli się na dwie kategorie:
- Buty do biegania po ulicy – przystosowane do twardych nawierzchni. Mają za zadanie chronić twoje stawy przed kontuzjami,
- Buty trailowe – przystosowane do biegania po neutralnym terenie.
Pamiętaj, że to ty musisz musisz czuć się komfortowo w butach do biegania, więc kieruj się intuicją i zabieraj się do treningów!
Buty do biegania znajdziecie w oficjalnym sklepie Nike!
